ZAJĘCIA RUCHOWE – tydzień 6

 Instrukcja do ćwiczeń

Dzień dobry Wszystkim 😊

W tym tygodniu zachęcam do wzmacniania mięśni brzucha i pośladków.

Ćwiczenie – 1     unoszenie głowy i RR

    Wersje ćwiczenia:

1. Bez przyboru:

• Wykonujemy ćwiczenie jak na zdjęciu - 10 razy

2. Z przyborem:

• Rodzic siada przy stopach dziecka. 

Za głową, na podłodze rozkładamy zabawki.

Dziecko chwyta dłońmi zabawkę, przenosi ją i unosząc głowę podaje lub rzuca rodzicowi.

Ćwiczenie – 2    most

Wersje ćwiczenia: 

1. Bez przyboru:

• Wykonujemy ćwiczenie 3 razy utrzymując pozycję przez ok. 15s.

2. Z przyborem:

• Dziecko w danej pozycji krąży 10 razy dookoła bioder piłką, woreczkiem, pluszakiem. Krążenia wykonujemy raz w jedną raz w drugą stronę.

Ćwiczenie – 3    rzuty nogami

Wersje ćwiczenia:

1. Wykonujemy rzuty stopami  piłki, zabawki, woreczka do rodzica.
2. Wykonujemy rzuty stopami piłki, zabawki do celu (np. kosza, hula-hop – ustawionego w pionie lub poziomie)
3. Podrzucamy piłkę, pluszaka, woreczek stopami w górę i łapiemy przybór rękami. 

Ćwiczenie – 4    poślizg

    Wersje ćwiczenia:

1. Przewozimy zabawkę w linii prostej z jednego miejsca na drugie.
2. Pokonujemy w danej pozycji slalom, omijając zabawki/krzesła.

😊😊😊